怎么快速长高10厘米（怎么快速长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么快速长高10厘米，怎么快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想要快速长高，就要保证摄入适量的营养素，及时补充食物中的肉类蛋白质和非肉类蛋白质。

2、常见的非肉类蛋白质包括鸡蛋、牛奶等高钙食物。

3、在生长发育期间要特别注意均衡饮食。

4、身体发育完全后，对营养物质的吸收利用并不明显。

5、要加强锻炼，每天抽出适当的时间跑步、散步、做拉伸活动，有助于快速长高。

6、适当增加阳光，可以将体内的维生素D转化为能够促进钙吸收的物质，也有助于骨骼的生长，从而达到长高的效果。

7、减少夜间食物的摄入也有助于长高，身体可以用较少的糖分分泌更多的生长激素，从而促进身体的发育和生长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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