唱歌练肺活量最有效方法（练肺活量最有效方法）

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1、 肺活量是指在尽可能多的吸入而没有时间的情况下，尽可能快地呼出所产生的空气量，是人体肺功能的重要指标。如果人体没有呼吸系统疾病，可以用来锻炼肺功能，如有氧运动，如跑步、登山、潜水、打篮球、排球或羽毛球、游泳、潜水等。这些都是可选的，要根据自己的适应方法来采取。

2、 如果患者有呼吸系统疾病，在这种情况下，运动要考虑到患者肺功能的能力，如肺间质纤维化患者、慢性阻塞性肺疾病患者和慢性心功能不全患者，运动量会受到限制。采用的方法要以训练时微微感到胸闷出汗的运动量为准，否则大运动量可能有风险。常用的方法可以是缩唇呼吸和腹式呼吸，还有吹蜡烛和吹气球。有规律的运动，如快走、呼吸运动，一天可以分几组，可以循序渐进地改善患者的肺功能。

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