骨盆前倾矫正方法视频（盆骨前倾矫正方法）

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1、 骨盆是人体骨盆的骨架。

2、骨盆一旦前倾，就需要通过肌肉力量训练来矫正。

3、需要训练的髂腰肌和腰大肌也统称为髂腰肌。

4、这些肌肉是在人体骨盆中测量的，它们可以控制骨盆后侧壁前方的人体大腿和髋关节。

5、当肌肉收缩时，会产生大腿和关节的弯曲运动。

6、当髂腰肌力量比较强或者髂腰肌处于紧张状态时，人体的盆骨会得到矫正，可以采用平板支撑或者平躺卷起进行训练。

7、还可以进行仰卧位直腿抬高训练，可以有效锻炼髂腰肌，纠正骨盆前倾的状态。

8、平时走路和活动要穿负跟鞋，逐步纠正骨盆前倾的状态。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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