减肚子最好的方法（减肚子最有效的运动）

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1、 减肚子最好的方法：1。

2、仰卧在地上，双腿并拢弯曲，双手屈肘，轻轻抱头。

3、腰腹用力，慢慢向上拉伸抬起，直到身体在地面上30 ~ 60之间，保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组15次。

4、减肚子的方法。

5、2.仰面躺在地上，双手放在脑后，肩、颈、头略向上抬，大腿向上抬，与地面成60度，小腿与地面保持平衡，慢慢伸直双腿。

6、你可以不完全伸直双腿，只要感觉腰腹收紧。

7、重复练习两组，每组15次。

8、3.平躺在地上，双腿向上抬起，与地面成60度，双手抱头，抬起身体，上半身向右转，慢慢收紧右腿。

9、左腿保持不动，用右肘触碰左腿膝盖，然后转向左侧，用右手触碰左腿，每组重复练习25次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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