夜里失眠睡不着觉怎么办白天喝绿茶（夜里失眠睡不着觉怎么办）

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1、 失眠晚上睡不着，是指临床上难以入睡。

2、一般上床关灯后，成人超过20分钟不能入睡，老年人超过30分钟不能入睡，称为入睡困难。

3、常合并睡眠时觉醒增加，以及入睡困难和觉醒后早醒，导致白天社会功能受损。

4、这叫做失眠。

5、这类患者的建议主要是：1。

6、改善睡眠卫生习惯，建议按时睡觉，按时关灯，按时起床。

7、2.白天尽量减少午休，减少白天在床上的时间。

8、3.建议增加适度运动，晚上睡觉前2小时内不建议剧烈运动。

9、养成良好的睡眠卫生习惯后，如果仍然不能纠正睡眠，可以进行心理认知行为治疗，可以到睡眠专科、心理科、神经内科进行治疗，帮助患者调整。

10、4.药物治疗。

11、主要指低剂量抗抑郁药或褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉定，与传统或新型苯二氮卓类药物的联合用药，可在睡眠专家的指导下进行治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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