考试紧张怎么缓解如何消除紧张情绪（考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法）

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1、 如果考试紧张严重，缓解焦虑最快的方法是药物治疗，可以使用苯二氮卓类药物。这种药的优点是起效快，可以根据焦虑发作的情况按需使用，在没有明显焦虑的情况下不一定要服用。但这种药是处方药，是二类精神药品。必须在医生处方和首次观察下严格使用，以保证疗效的安全性和对自身的适用性。

2、 如果这种焦虑没有那么严重，紧张没有那么严重，那么最好的调节方式就是学会不要对考试结果有太多的期待、判断和期待，比如你自己要考多少分，你要靠什么样的排名。如果过分关注结果，因为结果不是自己完全可以控制的，就会导致紧张感增加。要注意自我需求的正常水平，能接受什么样的结果，坚持作息规律，保证正常的睡眠时间。睡觉的时候不要复习，不要做其他事情。老老实实躺在床上。即使睡不着，也要保证睡眠时间。这样会对缓解焦虑有积极作用，轻度焦虑往往可以解决。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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