生酮饮食21天食谱知乎（生酮饮食21天食谱）

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1、疾病分析生酮饮食21天食谱，指饮食结构中碳水化合物含量低，常见于蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、鱼虾等。

2、具体来说，早餐可以喝250mL牛奶，吃50g面包，午餐吃100g馒头或面条和米饭，加100g瘦肉、鱼、虾、蛋清和蔬菜，晚餐加50-75g面条和粥。

3、因为碳水化合物摄入少，身体可以利用脂肪提供能量，达到生酮减肥的目的。

4、但对于正常人来说，不建议经常使用这种饮食，尤其是肾功能不全的患者和肝功能不好的患者。

5、蛋白质过高，对肾脏的负荷很大。

6、如果肝功能本身受损，脂肪分解过多，酮体难以代谢，容易导致酮症、低血糖等反应。

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