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说到颈椎病，大家可能都不陌生，因为我们身边的人，甚至我们自己，都有颈椎病。颈椎病可发生于任何年龄，多发生于40岁以上的中老年人。然而，最近的统计结果显示，中青年患者的数量急剧上升。除了长期伏案工作，长期用电脑，长期玩手机，还有一个很重要的原因，就是陪伴我们1/4-1/3人生的枕头。研究表明，人们选择枕头不当，进而导致颈部的睡姿不正确，成为颈椎病的重要原因。
枕头的重要性显而易见，那么如何选择一个合适的枕头呢？以下是一些关于如何选择最适合自己的枕头的建议：
1、枕头要实用，枕头的形状以长方形为主，长度为45-55cm，直径为12-14cm，枕芯不要太满，大约是枕头容量的80%，这样比较容易塑形，仰卧和侧卧的高度可以随时调整，贴合颈椎的生理弯曲。
2、枕芯要柔软，枕芯的原料很多，但是柔软，可以调节高度。常用的有荞麦皮、小米皮、鹿茸、绿豆皮(枕芯中可加入少量茶叶、橘皮，使其睡觉时有淡淡的香味，更易入眠)。不建议使用棉、羽棉、羽绒等太软、热量太高的材料，因为睡觉后头部温度一般在34-34.5，比体温低1-2度左右。如果高于这个温度，就不容易入睡。
3.颈椎患者的正确睡姿：枕头不能太高也不能太低，切忌“高枕无忧”。一般来说，枕头的高度为8-12cm。每个人选择适合自己生理曲线的枕头高度很重要，一般根据自己拳头的高度。
4.枕头的保养：枕头作为人们生活中不可或缺的家居用品，与床上用品一起组成了很多家庭床上用品系列。作为床上用品，人们通常只注重被褥、枕巾、枕套的清洁和晾晒，很少“邀请”枕头到外面晾晒。众所周知，每晚睡觉时，枕头是被褥中的腥臭气息通过的“咽喉动脉”。此外，人睡觉时呼出的不纯气体大量渗透，头皮分泌的汗渍和污垢使枕头成为“脏地方”。只清洗外部枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的腥臭味无法去除，所以枕头成了现代家庭最不干净的地方之一，特制的枕头烘干袋就是专门供家庭方便晾晒枕头的。特别需要注意的是，如果呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病，枕芯内会染有细菌和病毒，可能导致夫妻或子女之间的交叉感染。所以建议你的枕头要经常烘干消毒，要保持卫生。有条件的家庭，除了多晒晒枕头，枕芯也要勤换，至少两年换一次，最好一周一次，这是医学专家的建议。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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