怎么减肌肉腿（肌肉腿怎么瘦）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么减肌肉腿，肌肉腿怎么瘦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 要减掉腿部肌肉，首先要做长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等。

2、每次至少30分钟。

3、其次，通过一些腿部肌肉的练习，比如徒手弓步和深蹲，作为腿部肌肉，一般采用多种练习。

4、在运动后饮食中减少蛋白质补充的前提下，肌肉无法发达。

5、所以要想减掉腿部肌肉，一定要减少蛋白质的补充，尤其是运动后蛋白质的补充。

6、每次运动后以蔬菜水果为主，不要吃鸡蛋、肉类等高蛋白食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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