学生睡前瘦腿的方法是什么（学生睡前瘦腿的方法）

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1、 患有腿部肥胖的同学应该进行运动减肥，但不建议睡前运动，会影响睡眠质量。建议白天每天锻炼一小时以上。跑步、游泳、跳绳、骑自行车都是很好的减肥运动。这些运动对腿部的作用更大，可以消耗腿部脂肪，起到明显的瘦腿作用。

2、 应增加运动量，适当控制饮食，因为学生正处于发育期，过度节食会影响身体发育，尤其是富含蛋白质的食物，如豆腐、瘦肉、鱼虾等，可以正常食用。富含不饱和脂肪酸的植物油，每天需要摄入20-30g。需要避免高能量的动物脂肪，因为饱和脂肪酸较多，甜食和馒头含碳水化合物较多，所以每天的摄入量应在400g g以下。

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