晚上睡前喝纯牛奶好吗（睡前喝纯牛奶会发胖吗）

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1、 牛奶的热量比较低，一杯牛奶的热量如果按200ml计算就是100Kcal，所以睡前喝纯牛奶通常不会胖。

2、 牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内吸收比较慢，所以第二天早上起来他不会觉得太饿。牛奶中含有丰富的钙，1毫升牛奶中含有1毫克钙，可以补充钙的摄入不足。白天，血钙是通过食物中的钙吸收到血液中来维持的，晚上，血钙是通过骨钙溶解到血液中来维持的。睡前喝牛奶补钙，可以减少骨钙的溶解，防止夜间低钙引起的抽搐，还可以预防骨质疏松。

3、 睡前喝牛奶也有助于睡眠，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠也有一定的好处。

4、 建议害怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或低脂牛奶，不要吃酸性水果，尤其是橘子。如果是水肿，睡前尽量不要喝牛奶，注意不要空腹喝牛奶，以免消化不良。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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