导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,补锌吃什么食物,补锌吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、0-6个月的宝宝可以从母乳中
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,补锌吃什么食物,补锌吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 0-6个月的宝宝可以从母乳中获得足够的锌,6个月后逐渐增加辅食。锌也可以从辅食中摄取,成人可以从食物中摄取锌。食物以肉类、动物内脏、海鲜、蛋黄为主,含锌量较多。
2、 所以平时可以吃蛋黄、瘦羊肉、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鸭肉、鲈鱼、三文鱼、牡蛎、海贝等,可以提供丰富的锌。
3、 坚果和豆类是主要的植物,可以为人体提供丰富的锌。坚果、杏仁、核桃、大豆和黑豆可以提供丰富的锌。不偏食,不挑食,一般可以从食物中摄取足够的锌。
4、 如果出现长期腹泻、口感不好、免疫力下降、伤口难以愈合的情况,建议检测锌。如果缺锌,可以添加含锌多的食物。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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