高血压应该注意的事项（高血压应该注意些什么）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高血压应该注意的事项，高血压应该注意些什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

对于普通大众来说，有理想的血压(120/80mmHg以下)和正常的血压(130/85mmHg以下)当然是可喜的，说明你的健康状况很好。血压不理想和异常的人应特别注意：

1.一般高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下；

2、高血压合并糖尿病、冠心病、脑卒中、肾功能下降但无肾功能衰竭的患者，血压至少应控制在130/80mmHg以下；

3、高血压慢性肾功能不全患者，应检查24小时尿蛋白，若24小时尿蛋白大于1克，血压应控制在125/75mmHg以下；

4.老年人至少要在150/90mmHg以下。

临床上发现，大部分高血压患者只要收缩压降到140mmHg以下，舒张压就会正常。所以，不管你有没有高血压，掌握一条“安全线”是最简单也是最必要的规则，至少把你的收缩压控制在140mmHg以下。

空腹血糖低于6mmol/L，糖化血红蛋白低于6.2%。

临床上监测糖尿病的指标很多，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白。理想状态是空腹血糖小于6mmol/L，餐后血糖小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白小于6.2%。

如果糖尿病患者能保证血糖达到这些数值，就能恢复健康。

为了方便记忆，胡大一找到了一个记住数字6的窍门。只要血糖小于6，血糖就达标。患者最好在家中使用便携式血糖仪，对血糖进行自我监测和管理。

标准血糖监测时间如下：

1.每次进餐前，当血糖水平很高时，应首先关注空腹血糖水平，有低血糖风险者(老年人和血糖控制较好者)也应测量餐前血糖。

2、饭后2小时，适用于空腹血糖已控制良好但仍达不到治疗目标者。

3.睡前适用于注射胰岛素的患者，尤其是注射长效胰岛素的患者。

4、出现低血糖症状应及时检测血糖。

5.剧烈运动前要监测血糖，因为剧烈运动会导致血糖短期升高。

6.如果出现空腹血糖升高，应在凌晨3点和5点监测血糖，对于接近胰岛素治疗的治疗目标但空腹血糖仍然较高的患者应使用。

正常人543总胆固醇值降至5mmol/L以下；糖尿病或冠心病患者降至4mmol/L以下；同时患有这两种疾病的患者应降至3 mmol/L以下。

当你拿到试卷的时候你在想什么？有无高血压、冠心病、糖尿病的人，血脂异常的标准不同：

1.无高血压且危险因素小于3，总胆固醇不高于240mg/dl。

2.如果患有高血压或有三种以上的危险因素，总胆固醇不应高于200mg/dl(约5 mmol/l)；

3.有冠心病或糖尿病者，总胆固醇不宜高于160mg/dl(约4 mmol/l)；

4.冠心病、糖尿病或心肌梗死患者总胆固醇应低于120mg/dl(约3mmol/L)。

（注：危险因素包括：男性45岁以上、女性55岁以上、早发冠心病家史、吸烟、肥胖。）

0 零吸烟

吸烟以及被动吸烟可大大增加患冠心病、脑卒中、心肌梗死等疾病机率。

对任何人来说，戒烟都是一个不用花钱又能治病的好方法。只要戒烟就可以降低冠心病死亡风险36，其效果高于目前必用的治疗冠心病药物；戒烟1年，冠心病危险减至吸烟者的一半；戒烟5年，

心肌梗死发病率降低到非吸烟者水平。

268 女性腰围不超过2尺6寸，男性腰围不超过2尺8寸

体重指数简称BMI，是目前国际上常用的、把身高和体重结合起来的肥胖评价指标。计算时，用体重（公斤）除以身高（米）的平方即可：BMI=体重（kg）身高（m）2

结合我国实际，中国成年人BMI标准如下，体重过轻：BMI18.5；体重正常：BMI为18.5至23.9；超重：BMI为24.0至27.9（最理想的BMI是22）。

肥胖还有个最显著的特点和潜在危险，就是将军肚。胡大一给出了一个标准，那就是女性腰围不超过2尺6寸，男性腰围不超过2尺8寸。

怎么测量腰围呢？身体站直，两脚分开30厘米到40厘米，找到右侧腋下胯骨上缘与肋弓下缘连线的中点（腰部的天然最窄部位），沿水平方向围绕腹部一周，并在呼气末读取软尺数据，即为腰围。切记：腰带越长，

寿命越短。

“每天快走1万步，这就是我的健身秘诀。”胡大一为我们讲述了他的6年一个“长征”：他坚持每天快走1万步，已近10年。每天快步行走1万步，可走上6.5公里左右，每6年他就能走14235公里。除了个别情况，

其行走距离也相当于一个“长征”。

坚持每天做到万步快走，操作起来有窍门。 《胡大一万步歌》 里说到，“万步不好记，腰别计步器。时间可换算，分钟近百米。工间十分钟，可走一千米。把整化为零，万步就容易。车站到车站，走路好时机，

电梯太污浊，最好爬楼梯。每天困难多，借口要远离，为了身体好，恒心摆第一。如果做不到，想想胡大一，繁忙又年高，万步永不弃”。

咖啡本无罪

人们常常认为，咖啡会对心脏不好。胡大一并不认同，“无论绿茶还是咖啡，其实都是健康饮品”。他提醒您把握好以下几点即可。

度“研究显示，日常饮用咖啡，即摄入咖啡因是安全的。不仅如此，咖啡中含有的抗氧化剂、矿物质等有利于健康，注意适量即可。”胡大一说，“在可乐与咖啡之间，我建议孩子喝咖啡，只要注意适量即可。”他说，

咖啡因有增加心跳的生理反应，对于一些早搏患者，建议不要喝太浓咖啡，且要少量多次饮用。

时间胡大一推荐，早上8点，由咖啡将自己从睡梦中唤醒；下午2点，咖啡开启午后时光；上午10点以及下午4点，再来两次“茶歇”。合理利用这些时间喝一杯咖啡，是可以适当提高生产力的。

搭档为咖啡选一个好搭档也很重要，胡大一推荐水果和坚果。

餐桌上的“降压药”

高血压的食疗方法很多，胡大一向大家推荐“一皮一心，二黑二青”，供大家参考。

“一皮一心”――西瓜皮、莲子心

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

莲子心是莲子的胚芽，一般药材店有售，有些茶叶店也有售。莲子心非结晶生物碱Nn-9，具有较强降压作用。

“二黑二青”――黑木耳、荸荠，芹菜、菠菜

黑木耳中的一些活性成分，可防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样斑块的形成。血管清爽了，就利于稳定血压。

荸荠的皮是紫黑色的，所以这里把它视为“黑”。民间有“三鲜不如一荠”的说法，这个长在污泥中的小玩意，对于抗癌、降血压都有一定的作用。

高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状，芹菜根煎服效果更好。菠菜含有蛋白质、纤维素、葡萄糖、果糖和维生素B、维生素C、维生素D等，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

黑木耳、荸荠吃法很多，胡大一分别推荐一种吃法。

“三色宝”：黑木耳15克、银耳10克、枸杞子20克，这是主料，另配冰糖、蜂蜜各20克。做法：黑木耳、银耳用冷水泡发后洗净、去蒂，撕成瓣，放入碗中，加冰糖、枸杞子及适量清水；隔水蒸30分钟，取出后放凉，

调入蜂蜜即可。

当点心来吃，分早、晚2次服食。适用于各型高血压病，尤其适用于高血压病伴动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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