减肥的蔬菜和水果有哪些（减肥的蔬菜水果有哪些）

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1、有许多蔬菜和水果可以减肥。

2、首先，想减肥的食用蔬菜有西红柿、胡萝卜、萝卜、苦瓜、黄瓜等。

3、这些食物含有大量维生素和类胡萝卜素。

4、能有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收和利用， 并通过代谢排出体外，在一定程度上帮助人体减肥。

5、其次，如果想减肥，可以吃一些热量低、含糖量低的水果，如苹果、猕猴桃、樱桃、无花果等，这类食物含有大量的维生素、纤维素、微量元素和果酸。

6、 能有效抑制人体内脂肪的增殖，促进人体新陈代谢的加快。

7、人体新陈代谢的加快会带走人体内的部分毒素和部分热量，有效减少毒素和热量堆积导致的肥胖。

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