去除腹部赘肉的处方（腹部赘肉减肥的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，去除腹部赘肉的处方，腹部赘肉减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 针对腹部脂肪的减肥方法有几种：第一，一定要控制总热量的摄入。普通人每天需要的总热量在1500千卡左右。要想减少腹部脂肪，就要控制总热量。每天摄入的总热量小于1200千卡或小于800千卡。

2、 第二，一定要注意增加运动量，每天跑步30分钟，每周150分钟。并注意阻力运动，如平板支撑、俯卧撑、卷腹或躺在床上，在空中踢腿。坚持运动可以增加热量消耗，提高核心肌肉的力量。

3、 可以减少腰围、体重、腹部脂肪。第三，可以配合腹部按摩每天按摩腹部30分钟，配合按压天枢、气海、关元穴应该可以。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 腹部赘肉减肥的方法