苹果吃了有什么好处（晚上吃苹果有什么好处和坏处）

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苹果营养丰富，晚上吃苹果有利有弊。如果你在晚餐前后吃适量的苹果，对你的健康有好处。睡觉前吃苹果会对你的健康有一些不好的影响。1.晚饭前后适量吃苹果。

对健康人有一定的好处：1。辅助减肥：晚餐前吃一个苹果，可以增加一定的饱腹感，从而控制晚餐的食量，有辅助减肥的作用；2、促进消化：晚饭后半小时左右吃一个苹果可以促进消化，

因为苹果中的纤维素能刺激肠道蠕动，还能保护胃黏膜，调节胃肠功能，改善便秘；3、补充营养：苹果含有丰富的营养物质，如维生素C、纤维素等。晚上吃一个苹果，可以适当补充维生素，维持身体需要。

2、睡前吃大量苹果，无论是健康人还是生病的人，都可能影响身体健康：1、刺激肠胃：睡前吃太多苹果，苹果中含有维生素C、苹果酸等酸性物质，对于溃疡性结肠炎、胃炎、肠胃不好的人，会刺激胃肠道。

加重胃肠压力也可能引起腹泻症状；2、蛀牙：由于苹果含糖，如果晚上不认真刷牙，时间长了可能会发生龋齿，也就是蛀牙；3、肥胖：晚上睡觉前吃苹果，睡觉时身体消耗的能量比白天少，

苹果中的糖分和能量不能被完全消耗，长期下去肥胖的可能性会增加。建议可以在饭前或饭后适量吃一些苹果，睡前尽量不要吃食物，以免加重胃肠道压力，影响口腔健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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