导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，产后骨盆训练，产后盆骨恢复运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、病情分析：产后促进骨
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，产后骨盆训练，产后盆骨恢复运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、病情分析：产后促进骨盆恢复的运动形式有很多种。
2、第一种：垂直训练。
3、选择合适的地方，双腿自然站立，提臀收紧，大腿并拢，膝盖向外翻，注意保持稳定的姿势。
4、然后开始收缩肛门括约肌，坚持几天，促进骨盆恢复速度。
5、 第二种：横向训练。
6、躺在床沿上，保持自然平躺，双腿并拢逐渐抬起，向上半身靠拢。
7、注意用手抓住床沿，以免滑倒受伤。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 产后盆骨恢复运动
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