久坐腰疼怎么缓解做什么运动图解（久坐腰疼怎么缓解）

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1、如果长时间坐在办公桌前，腰部肌肉处于长期紧张的状态，就会患上腰肌劳损。

2、如果再受到风寒的刺激，乳酸等代谢产物堆积过多，难以及时分解，就会出现腰疼的症状。

3、建议：1。

4、减少伏案工作的时间。

5、 2.适度的背部屈伸，拉伸功能锻炼。

6、3.可以试试热敷、按摩、理疗，促进血液循环。

7、4.如果疼痛剧烈，还可以口服非甾体类镇痛药物，或者外用活血止痛的膏药。

8、一般疼痛症状会慢慢缓解。

9、 如果腰痛长期没有缓解，就需要去医院做进一步的检查和治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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