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1、 产后多吃蔬菜有利于促进乳汁分泌，如黄花菜、海带、生菜或一些绿叶蔬菜，如芹菜、油菜等。炖汤可以促进乳汁分泌。因为黄花菜、生菜、莲藕等蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和磷、钙、锌等微量元素，
2、 它还富含淀粉和蛋白质。
3、 在这些蔬菜的烹饪过程中，营养物质会促进乳汁分泌。用这些蔬菜和富含胶原蛋白的动物性食物，如猪蹄、羊蹄、鱼等炖汤，可以起到很好的催乳作用。一般来说，产后多吃新鲜的蔬菜，富含蛋白质和微量元素。
4、 用猪蹄鲫鱼炖汤，挤奶效果更好。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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