踢足球腿抽筋了怎么办（腿抽筋了怎么办）

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1、 发生腿部抽筋时，应立即拉伸抽筋的局部肌肉。比如大腿和小腿前部肌肉抽筋，就要立即蹲下，拉伸肌肉筋膜。如果是大腿和小腿后部肌肉抽筋，

2、 应该以站立的姿势伸直大腿和小腿，弯腰用手尽量触摸脚趾，脚趾尽量倾斜，拉伸下肢后面的肌肉；在这个过程中，膝盖要保持伸直，不要弯曲。

3、 如果拉伸后疼痛症状减轻或消失，可以立即停止拉伸；如果拉伸后症状没有缓解，应立即采用按摩的方法缓解抽筋引起的肌肉痉挛性疼痛。同时使用舒筋活血胶囊，

4、 沈阳红药膏外敷、针灸、超短波、磁疗等物理疗法对抽筋后肌肉损伤有一定疗效。

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