导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,经常便秘是什么原因怎么调理,女人便秘吃什么能调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、便
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1、便秘患者要注意饮食结构的调整,最重要的是增加膳食纤维。
2、建议正常成年人每天摄入25-35克膳食纤维。
3、日常生活中蔬菜的粗纤维含量最多,如蕨菜、菜花、菠菜、芹菜、韭菜、茭白、芦笋等。
4、 真菌类食物粗纤维也很高,如松茸、发菜、香菇等。
5、藻类食物的粗纤维含量也比较高,如海带、紫菜等。
6、要增加饮水量,每天饮水量要达到1.5升。
7、在饮食结构调整的基础上,适当增加运动,促进肠道蠕动。
8、 每天早上或早餐后定时排便,养成良好的排便反射。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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