睡不着觉怎么办最有效方法（睡不着觉怎么办）

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1、 对付失眠的方法有很多，如下：1。

2、良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，睡前喝牛奶或适当运动。

3、2.有良好的饮食习惯，多吃高纤维的水果和蔬菜，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。

4、3、心情愉快，保持开朗自信，情绪稳定，无大起大落。

5、4、良好的睡眠环境，保持安静、舒适、避光的睡眠环境。

6、5、药物治疗，重度失眠患者可使用地西泮片，有焦虑抑郁症状的患者可服用脑力静胶囊、马来酸氟伏沙明片进行治疗，如果失眠是由头痛引起的，患者可服用布洛芬缓释胶囊。

7、6、心理治疗，精神疾病患者，在口服药物治疗的同时，还需要寻求专业医生的帮助进行心理治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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