减肥消耗多少千卡合适（减肥每天消耗多少大卡）

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1、 减肥每天消耗多少大卡取决于摄入的热量。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，过多的多余热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥的根本方法是减少热量的摄入，增加热量的消耗，形成能量站。

2、 只有积累7000-10000卡路里，才能减1kg脂肪。每天需要消耗多少卡路里才能减肥？最重要的是减少热量的摄入。

3、 减肥最根本的还是生活方式，合理均衡的营养，适量科学的运动。建议每周5次，每次40分钟以上，每次40分钟以上才能消耗脂肪。同时要达到适度的强度，做到微微出汗，微微呼吸，可以说话但不能唱歌。

4、 运动时的最佳心率应该是170减去年龄。既要坚持中等强度的有氧运动，又要结合耐力运动，保证肌肉健康。长期坚持饮食控制，适当运动，戒烟限酒，良好的作息，充足的睡眠，心理平衡都很重要。

5、 你需要一步一步地减肥。不要太草率。平时减肥速度每周减少0.5-1kg。只有坚持科学的方法，才能减肥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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