导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，窄距卧推标准动作，窄握卧推的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、病情分析：杠铃窄握
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，窄距卧推标准动作，窄握卧推的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、病情分析：杠铃窄握卧推有平躺和向上倾斜两种方式，主要锻炼肱三头肌、胸大肌和三角肌。
2、以低位窄握推为例。
3、动作要点是：仰卧在长凳上，双腿屈曲90度，双脚分开踏地，上身紧贴凳子；双手在狭窄的距离内握住杠铃， 双手间距一掌宽，两臂紧贴身体，杠铃放在胸前；肱三头肌用力抬起两臂，直到两臂完全伸直。
4、停顿后，两臂慢慢弯曲，将杠铃下拉至胸前，然后重复动作。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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