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蛋白粉一天吃几次比较好(蛋白质粉一天喝几次)

导读 大家好,关于蛋白粉一天吃几次比较好,蛋白质粉一天喝几次可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看...

大家好,关于蛋白粉一天吃几次比较好,蛋白质粉一天喝几次可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、蛋白质粉一天喝几次,需根据个体情况而定,应具体问题具体分析,不可一概而论。

2、用蛋白粉需要注意几个问题:蛋白粉的浓度,有的蛋白粉是含12%、15%、18%、20%、40%的,最高可能要达到85%,这就是蛋白粉的蛋白含量。

3、2、蛋白粉的成分是以动蛋白、乳清蛋白为主,还是以大豆蛋白为主,在人体的代谢情况不完全一样。

4、3、需要注意,在膳食当中,蛋白质的摄入量够不够,然后再决定蛋白粉用不用,用多少次。

5、每个人的蛋白质的需要量,通常情况下按每天每公斤体重1-1.2克,如果在膳食当中,蛋白质摄入量足够,不建议额外补充蛋白粉。

6、当确定蛋白需要量增加,或者出现低蛋白的情况,才建议补充蛋白粉,所以选择蛋白粉,一定要考虑前面几个因素来决定一天喝几次,一次喝多少。

7、食用蛋白质粉时注意最好是不要空腹食用,可以加在稀饭、牛奶中同时服用,这样更有利于人体的吸收。

8、切记不要过量食用,因为如果过量食用也会给肾脏带来极大的负担,从而会出现尿蛋白以及性功能障碍等问题。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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