导读 大家好，关于哑铃怎样锻炼胸肌和腹肌，哑铃怎样锻炼胸肌可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看...
大家好，关于哑铃怎样锻炼胸肌和腹肌，哑铃怎样锻炼胸肌可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、病情分析：哑铃锻炼时锻炼的胸肌主要有胸大肌和胸小肌。
2、胸大肌呈扇形分布在胸廓的前方，外侧附着于肱骨大结节嵴内侧，附着在锁骨内侧胸骨内骨下方连接到腹直肌鞘，胸大肌的主要功能是可使上臂屈曲内收内旋。
3、胸小肌位于胸大肌的深部上方，附着在肩胛骨喙突下方附着在第3-5肋骨，其主要功能为将肩胛骨向下向前拉，固定肩胛骨，同时还是呼吸时的相关肌肉帮住呼吸。
4、根据胸大肌和胸小肌的功能可以发现，进行哑铃训练，锻炼胸大肌和胸小肌可采用的方法有：上臂水平内收，上臂屈曲，扩胸运动，也可以肩关节外展120度，向前抗阻，肩头向前下抗阻。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 哑铃怎样锻炼胸肌
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