例假少吃什么能让量多（例假来了吃什么好）

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1、月经作为特殊生理时期，一般建议进食容易消化、吸收，营养物质丰富的食物，具体如下： 要吃新鲜时令的水果和蔬菜，包括苹果、樱桃、草莓、香蕉等性情比较温和的食物； 2、还有鸡蛋、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉等，可以补充必要的蛋白、能量； 3、月经期间处于失血状态，可以适当吃补铁、补血类食物，饮食上可以选用鸡汤、鸭肉、红枣、豆制品、牛肉、鸭血、鸡血、猪肝等食物，有助于增加营养，改善贫血状况。

2、 饮食上强调少吃多餐，还需要尽量避免进食生冷、辛辣，或过咸、过甜的食物，经期不能饮酒。

3、由于月经期间，女性的内分泌环境、免疫力处在特殊阶段，身体可能比较虚弱，胃肠功能也比较薄弱，所以在月经期间要注意饮食。

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