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最佳睡眠时间和作息时间(最佳睡觉时间是什么时候)

导读 大家好,关于最佳睡眠时间和作息时间,最佳睡觉时间是什么时候可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起...

大家好,关于最佳睡眠时间和作息时间,最佳睡觉时间是什么时候可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、通常情况下,0:00-3:00是深睡眠的时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠,会有一个过渡期,一般是1-1.5小时,也就是说22:30-23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备。

2、如果3:00-4:00之后入睡,浅睡眠时间会占绝大多数,主要表现为多梦,则无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的。

3、 人每天基本的睡眠时间是8小时左右,而深睡眠一般占25%-30%,也就是说如果正常作息睡眠,22:30左右睡觉,要睡足8小时,深睡眠时间就为2小时左右。

4、保证深睡眠的时间,睡觉的时间也很重要,同样都是8小时,但23:00-7:00睡觉和3:00-11:00睡觉,两者睡眠的意义完全不同。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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