大家好,关于怎么戒烟最有效最快直接不抽?,怎么戒烟最有效可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、戒烟其实说简单也简单,说复杂也复杂。
2、最关键的一点就是自己要下决心戒烟。
3、这个决心得自己下,不能家属帮,其他人帮你下。
4、一般来说,戒烟有几种方式。
5、常见的自己戒,就不服药,自己定个戒烟时间,从这天起,什么都不抽了,我们叫干戒,烟瘾叫做tech,这个我们就叫做烤鸡,为什么叫烤鸡呢?因为这个实在太恐怖了,好多人都应该这么干过,有些坚持不了,可能也就复吸了。
6、所以成功率确实不太高,有5%,但是如果你毅力够,其实也是完全可以做到的。
7、第二个,就是自己觉得对自己没有信心,觉得自己戒不了,或者自己确实干戒过,最后还是没成功怎么办?那就是辅助治疗。
8、辅助治疗一般分两个方面,一个是不用药物,还有一个用药。
9、不用药物,我们叫做行为疗法,或者是心理疗法。
10、行为疗法就是自己什么时候容易吸烟,自己先想好,这个情况我就用另外一个行为来替代它,一般来说就形成一个新的条件反射。
11、或者是可以跟其他几个人在一起,形成一个小组,我们几个戒烟的人,大家在一起互相鼓励。
12、现在这个小组一些活动不太容易,像医院,一年可能会讲四次讲座,召集大家,但是大家都很忙,现在其实有更新的媒体的好多手段,可能大家会觉得容易应用。
13、一个是论坛,就是去戒烟论坛,可以在那儿看看人家的意见,或者发表自己的感觉,然后再相互鼓励,觉得不是自己一个人在戒烟。
14、现在还有戒烟的微信群,你都可以参与进去,这个成功率肯定比你自己单独戒烟成功率好多了。
15、这个其实都属于心理疗法的一种。
16、实际上也就是叫鼓励。
17、今天坚持一天了,很棒,大家再给你点赞,然后成功率就会高,这些都是属于这方面。
18、还有一个,就是我们大夫可能会告诉你一些小技巧,比如说想抽烟的时候喝水,吃水果、运动,或者担心什么时候容易吸烟,就是常见的那个怎么应对,然后你回去就自己照着做,这样会简单一些。
19、还有一个就是用药。
20、常见的实际上是有三类药,一个是尼古丁的替代疗法,像尼古丁贴,就贴皮肤上,像膏药那种,还有像尼古丁喷剂和尼古丁擦,还有尼古丁咀嚼胶,就平时说的尼古丁口香糖,在我们国家尼古丁贴,或者是尼古丁口香糖是比较多的,其实它里面含有尼古丁,是替代烟的成分,就是你一开始确定一个戒烟日,然后从大剂量,慢慢的逐渐往下减,相当于一个脱敏过程。
21、这样缓解你不抽烟时候的不舒服,就是戒烟综合征,然后帮助你来戒烟。
22、还有一些药,是依赖性比较强的,是伐尼克兰或者是安非他酮,这些属于药物,而且是处方药,所以我们一般得根据病人情况,有没有其它疾病,建议最好在医生的指导下进行使用。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
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