减肥的人可以吃菠萝蜜吗?（正在减肥的人可以吃菠萝蜜吗）

大家好，关于减肥的人可以吃菠萝蜜吗?，正在减肥的人可以吃菠萝蜜吗可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、减肥的患者是不易吃菠萝蜜的，菠萝蜜属于高含糖量水果，含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量大约在22%左右。

2、一般把超过含糖量20%以上的水果称为高含糖量水果，菠萝蜜是其中的一种。

3、减肥的患者最好多食用一些膳食纤维丰富的饮食来代替主食，比如杂粮、粗粮、荞麦、小米等。

4、膳食纤维丰富的食物饱腹感强、饥饿感少，升糖指数又低，在同等量的情况下最好是食用这些食物。

5、减肥的患者总热卡是要控制的，每天的主食、副食、蛋白质、水果都需要控制，还要增加支出量，也就是迈开腿、管住嘴，选择一项适合自己的运动坚持下来。

6、跑步、游泳、走路、散步、跳操均可以，从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟，每天要比食入量多支出500卡路里，才能够达到减肥的效果，而且还要持之以恒。

7、坚持下来使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少，而达到瘦身减肥的效果，减肥的过程中不易吃菠萝蜜、香蕉等。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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