女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题

来源：中国健康网

炎热的夏天来了，夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，在衣食住行方面更要多注意，燥热的天气很容易让人不舒服，尤其是女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题，那么女性夏季吃什么最好呢?怎样吃?下面就为大家介绍夏季最适合女性吃的6种食物，常吃养心补血，皮肤变好了，气色提升了，看起来更精神也不会老的快。

1、莲子

夏天是正式吃莲子的时节，把莲子从莲蓬中取出来，剥去表层绿色的外皮，去掉中间绿色的莲心，就可以直接食用，新鲜的莲子肉质细嫩，口感香甜。莲子中富含多种维生素和矿物质，常吃增强免疫力，养心的好搭档，最常用来煲个汤，煮粥，莲子羹都很好喝。

2、毛豆

毛豆也是夏季经常吃的食物，它是还未成熟的大豆，之所以叫“毛”豆，是因为在豆荚的表皮上有一层细细的绒毛，常吃豆制品补充丰富的蛋白质，还可以延缓衰老，毛豆的做法有很多种，我们最常吃的是盐水毛豆。摘下新鲜的毛豆，洗净剪掉豆荚两端，放入水中，加入花椒、八角、桂皮皮、香叶、辣椒、盐等调料煮熟浸泡。吃的时候把煮好的毛豆，想更开胃还可以冰镇后再吃，更过瘾。

3、莴苣

夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了，隔三差五吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去，清炒、凉拌都再好不过了，脆脆的口感，清新不油腻，把它切成丝焯水后，用点辣油，生抽，香醋调味料简单一拌，一道好吃又美味的夏季小凉菜就上桌了。

4、绿豆

绿豆可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。每年的夏季也是绿豆涨价的时候，就算再贵也不会手软，没事就熬锅绿豆粥，不管是孩子还是大人，来一大碗，去热解毒都再好不过了，家有小朋友的还可以把它用高压锅压软，做个绿豆糕或绿豆雪糕，去暑的好搭档它排第一。

5、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，额外来杯柠檬水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以开胃，常喝柠檬水有助于肌肤的新陈代谢，还可延缓衰老，抑制色素沉着，真的是美容养颜的好搭档，女性朋友一定要喝起来，特别是在炎热的夏季。

6、薏米

夏季天气燥热，昼长夜短，很容易失眠，睡不好脸部浮肿，也很容易心烦，这时候煲些白果薏米粥吃，去浮肿清除燥热，使身体舒畅，薏米在我家一年四季都是常备的，夏季多吃，别的季节吃的也不少，对于爱美的小姐姐们更值得食用哦!每天来一碗，好喝又营养丰富。

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