现代青年朋友们的饮食作息大多都不太规律

来源：中国健康网

有人晚上越来越精神，早上说啥都起不来，早饭选择性忽略;有人太忙顾不上吃饭，吃了上顿不知道啥时候能吃下顿;有人为了减肥，过午不食，或是晚饭铁了心就吃点水果酸奶，晚上睡前饿得发狂;有人一吃饭就外卖，螺蛳粉冒菜，要不就堂食串串烧烤火锅……你是这样的人吗?

或因为繁忙的工作学习生活所迫，或是本身生活习惯所致，现代青年朋友们的饮食作息大多都不太规律。网上讲熬夜危害、饮食不均衡后果的科普越来越多，但是大多数朋友却只是心里战战兢兢而继续熬夜、继续高频率“欺骗餐”，毕竟只要胆子大，每天都是cheatdayXD，毕竟一时熬夜一时爽，天天熬夜天天爽。

而一些青年朋友更有危机意识(或许也是受到日益后退的发际线感召)，立马付诸行动，下单花钱增加安全感，养生壶、保温杯、泡脚桶、刮痧板、按摩仪……贵的便宜的、国产的代购的、大大小小的，各种花样应有尽有。

今天这篇内容主要适合以下朋友观看：

①拥有保温杯类似品(玻璃杯也可以加入群聊);

②有想变健康的意愿，且愿意付出一点点行动的养生派朋友们。

大家请自行对号入座，观看以下部分的茶饮推荐~

●青春期老不走的痤疮代茶饮●

适用于湿热型痤疮。

药物组成

山楂20g，薏苡仁20g，金银花10g，便秘者加番泻叶3g，形成包块者加皂角刺10g，按照面部五脏分区和药物归经加减清热药物，多发于额头者去金银花，加竹叶;多发于口周和鼻部者加蒲公英;多发于左面颊者加夏枯草;多发于右面颊者加连翘;多发于耳旁者加地骨皮;两处以上者与金银花同用。

将上药浸泡30分钟后，煎10分钟用干净纱布过滤取汁400-500mL，加少量冰糖，分多次代茶饮，坚持6周。

功效

薏苡仁甘、淡、凉，归脾、胃、肺经，能利水渗湿，健脾，除湿，清热排脓;生山楂酸、甘、微温，归脾胃、肝经，能消食化积，行气散瘀;金银花甘、寒，归肺、心、胃经。可清热解毒，疏散风热。

便秘者用番泻叶清泄胃肠郁热，肿块者加皂角刺消肿排脓，按照面部五脏所属结合归经加清热之品，使药有专攻，起到化湿健脾，清热泻火，解毒散结之功，治病求本。

●容易生气不开心就喝玫瑰白梅花茶●

制法

取玫瑰花3~5朵、白梅花3~5朵，用清水洗去浮尘后放入杯中，加入沸水冲泡5分钟，温饮即可。

功效

玫瑰花味甘微苦、性温，理气解郁、活血散瘀和调经止痛;白梅花能疏肝和胃、理气止痛，《百草镜》云：“梅花开胃散郁”。对肝气郁结所致的兴趣减少、胸胁作痛、不欲饮食有一定改善作用。

●酸酸甜甜蜂蜜柠檬茶●

饮法

切鲜柠檬2～3片，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。(不用太热的水冲泡以及去籽可避免苦味)。

功效

柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看,柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。

老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

彩蛋：给爷爷奶奶、爸爸妈妈也准备一杯吧~

●降糖代茶饮●

辽宁中医药大学的一项降糖茶饮的研究：优选绿茶、桑叶、玉米须在不同配比、不同提取时间、不同提取方法下试验体外降糖活性。

结果显示绿：茶0.25g，桑叶5g，不加玉米须，加入100mL沸水，水泡30min为最佳，安全性较高，对α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶具有较好的抑制作用。

●适合围绝经期女性的一些茶饮●

密蒙花茶可改善更年期妇女干眼症

干燥花或花蕾5g，绿茶1g，加水350mL，煎煮3min，过滤后，加蜜糖25g调制而成。

对于泪腺功能尚存的中重度干眼症患者，特别是伴有性激素下降的更年期女性干眼症，在局部人工泪液、糖皮质激素等滴眼液和泪道栓塞治疗效果欠佳时，加用口服密蒙花茶可较快而明显地改善干眼症的症状和体征。

蜂蜜百合茶缓解女性更年期烦躁

取干百合10g，蜂蜜20mL。将干百合放入杯中，用沸水冲泡，焖10min，加入蜂蜜搅拌均匀后，即可饮服，数次频饮，每日1剂，连服5~7剂。

本方对女性更年期后容易出现的心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安等症状可起到滋阴润肺、清心安神的缓解疗效。

此外，百合蜂蜜茶尤其适宜肠燥便秘的老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用。不但能滋阴润肺、宁心安神，还能排毒、美容养颜。

参考文献：

[1]安维新,张正华.中药茶饮结合耳穴治疗中学生痤疮120例疗效观察[J].西部中医药,2016,29(05):101-103.

[2]刘洋.春饮花茶总有一杯适合你[N].健康报,2020-04-22(006).

[3].介绍四位老中医的养生茶[J].宜宾科技,2019(02):28-29.

[4]敖楠楠，马晓丽，才谦，曲扬，郑彧.优选绿茶、桑叶、玉米须降糖代茶饮最佳配比及降糖活性研究[J].药学研究，2019，38(11):640-643.

[5]易昀敏，邵毅，王慧珍，龚菊梅，李猛，杨璐，易敬林.密蒙花茶治疗更年期女性中重度干眼症疗效观察[J].眼科新进展，2011，31(11):1049-1052.

标签： 饮食作息