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目前关于到盘点那些秋末冬初的养生饮食原则分享这一类的信息是很多小伙伴们都非常关心的,很多人也是经常在搜索关于盘点那些秋末冬初的养生饮食原则分享方面的信息,那么既然现在大家都想要知道此类的信息,小编就收集了一些相关的信息分享给大家。
原则一、早上应该多喝粥
早上喝粥好处很多,比如说具有养胃、补水和远离饥饿等。若是选择对的食材熬粥食用,还具有延年益寿、强身祛病的功效。建议早上吃红枣粥、枸杞粥、银耳冰糖粥、百合粥、小米粥等等。
而且早上的时候人们从温暖的被窝爬起来,往往会觉得特别冷。吃一碗热腾腾的粥,全身很快就会暖起来,帮助人们驱走寒气,为身体保暖。
原则二、多吃薯类食物
冬初的时候非常适合吃一些薯类食物,因为这个阶段天气冷,很多人都不爱出门锻炼,加上天气变冷了许多,很多人喜欢缩被窝,不爱活动。整日里活动量少,没事的时候就爱吃薯条、薯片等零食。很容易诱发便秘,造成排便困难的问题。
薯类食物属于粗粮,不仅富含钾元素、镁元素等矿物质,而且还富含膳食纤维,吃了它们可以促进肠道蠕动,改善便秘问题。其中,山药、红薯、芋头、马铃薯都属于薯类食物,日常可以多吃一些。
原则三、坚持清淡饮食
现在处于冬初的阶段,天气更冷了许多,很多人习惯吃具有热补、温补类的药膳,想通过饮食暖身驱寒。但是很多滋补类的药膳是非常油腻的,比如说猪脚汤、鸡汤等。经常吃得太油腻了,会影响消化系统。
因此,冬初的时候要吃得清淡一些。多吃蔬菜和水果,少吃肥肉,烹饪菜肴也选择清蒸或者说少油清炒,不要经常吃煎炸类的菜肴,比如说煎鱼、炸丸子等等。
标签: 秋末冬初养生饮食原则
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