没便意怎么回事（没便意怎么回事）

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1、排便不畅主要是因为吃得太少、饮食不规律、暴饮暴食等因素。

2、导致胃肠功能紊乱，胃肠蠕动变慢。

3、也可能是便秘引起的。

4、建议使用益生菌调节肠道菌群，养成良好的排便习惯，坚持早上排便。

5、即使没有排便，也要做一点排便，以逐渐形成排便反射。

6、每天早上可以喝一杯白开水或者蜂蜜水加黑咖啡，可以润肠。

7、增加日用水量，日用水量不得少于1500ml。

8、同时，要增加粗纤维、维生素的摄入，如芹菜、韭菜、大白菜、玉米、芋头、红薯、谷类等。

9、增加胃肠蠕动和肠水以促进代谢废物和毒素的排泄，清除体内垃圾；同时要多吃含水量高的水果，如火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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