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青少年睡眠时间不足怎么办(青少年每天睡眠时间是多少)

导读 大家好,来来为大家解答以上的问题。青少年睡眠时间不足怎么办,青少年每天睡眠时间是多少很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、青

大家好,来来为大家解答以上的问题。青少年睡眠时间不足怎么办,青少年每天睡眠时间是多少很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 青少年最好每天睡8-10个小时,因为青少年正处于身体快速发育的阶段,需要掌握很多知识。

2、 生长激素只有在睡眠良好的情况下才能分泌得更旺盛,才能促进身体更快发育,长得更壮。除了对身体的成长有帮助之外,白天在睡眠中所学的知识,只有通过良好的睡眠,才能更好地记忆并储存在大脑中。所以青少年比成年人需要更多的睡眠,每天最好保持8-10个小时。

3、 建议青少年睡前不要吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食物,以免增加肠胃负担,对深度睡眠产生不利影响。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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