导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健身能减肥吗?多久能瘦?，健身能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、健身可以帮助你
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健身能减肥吗?多久能瘦?，健身能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健身可以帮助你减肥。
2、保持体重不变的原则是热量平衡。
3、如果能量消耗大于能量摄入，你就会减肥。
4、健身可以增加能量消耗，所以常用于减肥。
5、人们可以根据具体情况合理选择运动方式。
6、目前国际公认最可靠、反弹最小的减肥方法是运动减肥和饮食减肥的有机结合。
7、饮食是所有饮食方法的基础。
8、要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，改变饮食习惯。
9、应该以中低强度的有氧运动为主。
10、每天锻炼3-60分钟甚至更长时间，不要求连续，但每次活动的时间不能少于10分钟，要循序渐进，避免运动损伤。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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