导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,感觉自己特别压抑怎么办呢,感觉自己特别压抑怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、感
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,感觉自己特别压抑怎么办呢,感觉自己特别压抑怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 感觉特别抑郁,最好的办法就是尽快去看心理医生,配合医生对自己的压力做一个系统专业的评估。
2、如果你符合抑郁症的疾病状态,就应该尽早接受专业的治疗,这才是改善状态,恢复健康的最正确的方法。
3、如果抑郁的感觉不是特别强烈,只是出现后经常发作,但你正常的工作、生活等事情还是可以处理的,也可以维持娱乐休闲活动。
4、虽然参与活动的愉快体验或主动性比以前低了,但还是可以参与和坚持。
5、如果是这种状态,也可以先观察一段时间。
6、观察不应该是被动的。
7、你应该适当地丰富你的活动。
8、如果可能,你应该管理工作强度和其他压力,降低压力的风险,并适当增加娱乐和休闲活动。
9、通过调整,如果抑郁感逐渐降低,我们会继续专注于正常的工作和生活。
10、如果调整后难以坚持或者2-3周后,抑郁感仍然比较重,甚至加重,还是要尽早果断去精神科就诊。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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