导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物补钙补铁，什么食物补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、最好的补钙方式是在日
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物补钙补铁，什么食物补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 最好的补钙方式是在日常饮食中选择天然食物，如牛奶、豆制品等。
2、乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶。
3、食物中钙含量最高的是芝麻酱和虾皮，每100克食物中分别含有1057毫克钙和991毫克钙。
4、但这两种食物在日常生活中不能长期大量食用，所以不是最好的补钙食物。
5、牛奶的含钙量是每100g钙104mg，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
6、由于摄入方便，牛奶成为补钙的首选。
7、此外，豆制品、奶酪、海带、芥末等。
8、也是含钙量相对较高的食物。
9、日光浴在补钙的同时，帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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