吃什么补充维生素c和b2（吃什么补充维生素C）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么补充维生素c和b2，吃什么补充维生素C很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：食物中含有丰富的维生素C，主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

2、比如西红柿、花椰菜和甜椒。

3、像橘子、柚苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等水果都含有丰富的维生素C，如果我们在食物中摄入大量维生素C的均衡饮食，就能保证我们身体的需要。

4、不需要额外补充维生素C，维生素C吃多了可能会腹痛。

5、维生素C与胶原蛋白的合成密切相关。

6、如果维生素C缺乏，会引起坏血病，增加血管的脆性，容易使皮肤粘膜出血，引起皮肤充血和瘀斑，引起牙龈肿胀和出血。

7、此外，维生素C还与铁的吸收利用有关。

8、维生素C缺乏也容易贫血，抵抗力也容易下降。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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