月经期怎样减肥最快最有效（月经期怎样减肥最快）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，月经期怎样减肥最快最有效，月经期怎样减肥最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 这个问题应该说是如何在经期保持减肥。

2、经期减肥可以通过运动或者饮食来调节。

3、经期做1-3天温和的拉伸运动，如瑜伽、初级形体操或拉伸运动，可以使身体血液循环，缓解压力。

4、同时注意避免腹部受压，腿抬得太高。

5、第4-5天，恢复后可以做散步、慢跑等有氧运动。

6、经期要减少运动量，缩短运动时间。

7、吃富含铁和蛋白质的食物可以补充流失的营养。

8、多吃高纤维的食物，如全麦面粉、燕麦、水果、五谷杂粮等，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，安神调经。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：