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月经期怎样减肥最快最有效(月经期怎样减肥最快)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,月经期怎样减肥最快最有效,月经期怎样减肥最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、这个问

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,月经期怎样减肥最快最有效,月经期怎样减肥最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 这个问题应该说是如何在经期保持减肥。

2、经期减肥可以通过运动或者饮食来调节。

3、经期做1-3天温和的拉伸运动,如瑜伽、初级形体操或拉伸运动,可以使身体血液循环,缓解压力。

4、同时注意避免腹部受压,腿抬得太高。

5、第4-5天,恢复后可以做散步、慢跑等有氧运动。

6、经期要减少运动量,缩短运动时间。

7、吃富含铁和蛋白质的食物可以补充流失的营养。

8、多吃高纤维的食物,如全麦面粉、燕麦、水果、五谷杂粮等,可以促进雌激素的排出,增加血液中镁的含量,安神调经。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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