腰肌劳损可以转呼拉圈吗（腰肌劳损可以转呼啦圈吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损可以转呼拉圈吗，腰肌劳损可以转呼啦圈吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腰肌劳损急性期，腰疼时不建议转呼啦圈。

2、由于呼啦圈旋转可能会加重腰肌劳损症状或使疼痛加重，建议优先休息，适当做好腰背部肌肉的收缩力训练，以免引起疼痛。

3、疼痛稍微缓解时，可以做一些力所能及的事情，如快走、慢跑等活动。

4、如果感觉不到疼痛，可以微微扭动腰部，感受背部疼痛缓解的程度，然后选择呼啦圈运动。

5、特别注意尽量轻柔，避免过度和过度的疼痛。

6、一旦疼痛加重，立即停止呼啦圈活动，适当休息，适当应用口服或外用消炎止痛药物，适当冷敷，避免腰背肌劳损加重。

7、还可以做小殷飞或平板支撑、臀桥等肌肉收缩性运动，比呼啦圈运动安全得多，效果也更好。

8、这种运动多在平躺的过程中完成，对腰部的负荷比较小，相对可控，不会造成伤害。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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