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促进睡眠的视频(促进睡眠的食物)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,促进睡眠的视频,促进睡眠的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一般来说,食物不会直

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,促进睡眠的视频,促进睡眠的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一般来说,食物不会直接促进睡眠,但合理健康的饮食对健康有益,可能会间接帮助睡眠。

2、平时要注意清淡营养的食物,比如适当吃各种水果蔬菜来补充身体所需的各种维生素,多吃小米、玉米、薏米、豆类等五谷杂粮。

3、要补充碳水化合物和B族维生素,并食用优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆浆,以补充蛋白质。

4、平时注意放松,避免紧张和压力,睡眠会逐渐好转。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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