大家好，乐天来为大家解答以下的问题，觉得自己有抑郁倾向怎么告诉家长，觉得自己有抑郁倾向怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 如果你感到抑郁，比如情绪低落，睡眠质量差，或者对任何事情都没有兴趣，或者工作效率降低，可以在网上找一个抑郁自评量表进行初步测试，也可以在专业网站上找一个量表测试。
2、如果测得的分数偏高，提示可能有抑郁倾向，需要去专科医院进行专业的心理评估。
3、通过与精神科医生或心理医生交谈，由精神科医生或心理医生进行综合判断，确定是否有抑郁倾向。
4、抑郁症有治疗方法。
5、如果抑郁症是轻度的，它可能会受到某些生活事件的影响。
6、要从现实层面消除这些刺激，还可以找心理咨询师进行心理咨询，发泄内心的情绪，或者向亲朋好友倾诉内心的痛苦，这些也会有助于减轻抑郁的程度。
7、此外，还可以通过锻炼、休假或做一些有趣的事情来缓解。
8、如果抑郁症很严重，你可能需要接受专业的药物治疗和心理治疗。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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