平底足怎么矫正（扁平足的矫正方法）

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1、扁平足是指没有正常的足弓，也称足弓塌陷。

2、扁平足患者负重行走时会感到脚底疼痛。

3、早期的扁平足可以通过功能锻炼来矫正。

4、下面是正确的锻炼方法：动作示范：方法一，踮起脚尖的患者采取坐姿，两腿分开，与肩同宽。

5、抬起脚跟，脚尖着地，收紧小腿肌肉。

6、保持这个姿势5-10分钟左右，运动强度要可以忍受；方法双足趾抓住毛巾的患者坐在座位上，将毛巾放在脚下，然后用足趾提起毛巾再放下。

7、重复20-30次；方法三脚踩滚轴者取坐位或站立位，将滚轴置于足弓处，使脚在踩滚轴时能前后滚动。

8、如果周围有扶手，患者还可以站起来，借助扶手将重心放在患腿上，前后滚动；方法4例站立外翻患者取站立位，双脚外翻支撑身体。

9、每次站立20-30秒，然后休息一下，重复上述动作。

10、特别提示：1。

11、避免长时间站立、长距离行走、跑跳等剧烈活动，注意控制体重，减轻负荷； 2.建议经常用热水泡脚，热水中可适当加入中草药，促进足部血液循环，减少酸胀疼痛现象； 3、平足患者尽量穿平底鞋，不要穿有跟的鞋，平底鞋可以锻炼小腿和足底肌肉，减少足部疲劳。

12、平时也可以穿矫正扁平足的鞋子或者使用这样的鞋垫，一定程度上可以缓解不适症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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