如何长高14岁女（14岁男孩子如何长高）

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14岁的男生想要长高，需要注意以下几个方面：

1.均衡饮食：长高是骨骼生长的过程，需要大量的营养，包括高脂肪、蛋白质饮食，多吃蔬菜和新鲜水果，维生素也需要补充。生活中不能偏食，但需要均衡饮食，保证身高增长，促进骨骼发育。

2.适量运动：运动可以增强骨骼的力量，使骨骼不断生长，锻炼全身多块肌肉。肌肉锻炼可以刺激骨骼，使骨骼不断生长，使身高不断上升。可以进行有氧运动和无氧运动。有氧运动包括跑步、跳高、跳绳、篮球、足球等。都可以达到长身高的目的。无氧运动包括器械训练，包括哑铃和杠铃，重量训练等。

3、补充维生素D和钙：可以服用钙片，也可以服用维生素D滴丸，以促进钙的吸收，增强骨密度、骨强度，促进骨骼生长。另外，正常的紫外线照射可以促进体内维生素D的合成，也有利于身高的持续增长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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