抗阻力训练视频（抗阻力训练的动作）

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1、病情分析：1。

2、爬行训练。

3、俯卧位时，手和下肢用手和膝盖接触地面，通过抵抗地面摩擦来锻炼上肢、下肢和腰腹部的肌肉力量。

4、二、负重深蹲训练。

5、双手握住杠铃，置于颈后，双脚分开与肩同宽，屈膝，臀部降至最低位置，保持2-3秒，然后回到原位。

6、保持腰部挺直，身体平衡。

7、通过负重深蹲增加腹部、腰部、下肢、盆底肌肉的功能。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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