哪些食物含蛋白质高最好（哪些食物含蛋白质高）

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1、 在补充蛋白质时，首先要分清自己需要什么样的蛋白质，强调一般饮食中优质蛋白质的摄入。

2、所以说到蛋白质含量高的食物，建议吃富含蛋白质的优质食物，如肉、蛋、奶等动物性食物，或大豆及其制品等豆类食物。

3、这类食物不仅蛋白质含量高，而且吸收利用率也高，建议多吃这些蛋白质。

4、蛋白质缺乏或过多对人体都不好。

5、如果缺乏蛋白质，就会出现许多缺乏的症状，如生长发育受限、贫血、疲劳、消瘦等。

6、如果蛋白质摄入过多，可能会对肝脏和肾脏造成负担。

7、因此，蛋白质的摄入是适当和最佳的。

8、一般来说，蛋白质的合理摄入量可以根据身高、体重、年龄、性别来确定。

9、但总的来说，只要遵循居民膳食指南，保证一定量的主食和一定量的肉、蛋、奶摄入，蛋白质就不应该缺乏或过量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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