早上是空腹运动后多久吃饭（运动后多久吃饭）

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1、 不建议剧烈运动后立即进食。一般要休息至少40分钟，建议等交感神经逐渐平复后再吃。

2、 运动是人体的重要活动，对人体有益，但运动时交感神经会兴奋，抑制胃肠道的蠕动。所以不建议运动后马上吃东西，尤其是剧烈运动后。一般运动后需要休息40分钟以上，交感神经才能逐渐平静下来。这个时候建议吃。进食后迷走神经兴奋，交感神经抑制，胃肠蠕动加快，血液顺胃肠道流下，有利于消化道吸收食物。一般饭后2-3个小时再开始运动。激烈的运动使胃肠道周围的血液流向运动系统，对消化系统非常不利，所以切记运动后需要休息一段时间才能吃东西。但如果要饭前运动，就需要注意低血糖的出现。

3、 锻炼方式一定要根据自己的条件来选择。锻炼要量力而行。不要做剧烈运动。如果运动超过了身体的负荷，就容易伤到自己的肌肉和关节。运动要保持自己的节奏，体力才不会轻易浪费，运动后注意喝水。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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