牛奶补钙效果好吗（什么牛奶补钙效果最好）

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1、 各种牛奶的补钙效果都一样，没有牛奶的补钙效果最有效。牛奶中含有一定量的钙，但喝牛奶后，钙只到达胃肠道，真正补钙才有效果。它可以让钙进入血液，进入骨骼，然后才能生效，从而强化骨骼。

2、 钙在胃肠道停留并到达骨骼有一个漫长的过程。它需要被胃肠道吸收并进入血液，还需要活性维生素D，即骨化三醇。如果缺乏维生素D，再多的钙在胃肠道也不能很好的吸收，也就达不到很好的补钙目的。当钙被吸收到血液中后，就会转移到骨骼中参与骨修复和骨生成。这个过程也受到很多激素的调节，比如甲状旁腺激素。如果没有这种激素，即使患者的血液中含有丰富的钙，但达不到骨骼，仍然达不到较好的补钙效果。

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