如何食补养肝（怎么补肝养肝）

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肝脏是人体的重要器官之一，也是人体最大的代谢器官。中医认为，肝主疏泄、蓄血，与胆经表里有关，常与情绪异常、消化不良有关。肝脏不好会直接影响人的健康。建议肝功能差的患者可以通过改善饮食、调整作息等方式养肝补肝。

1.改善饮食：1。饮食适当：饮食清淡，注意饮食多样化，保证各种营养物质的供给，是滋养补肝更直接有效的方法。患者应多吃富含优质蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒等微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、深海鱼、坚果，以及富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、大白菜、西兰花、西红柿、猕猴桃、香蕉、苹果等。

2、饮食：肝功能有问题的人首先要避免吸烟和饮酒，尤其是酒精会对人体肝脏产生较大的影响，有可能导致脂肪肝和肝硬化。另外，要少吃油腻和高脂肪的食物，如肥肉、蛋糕、甜点等。

2、调整作息：1、睡眠调整：建议患者调整睡眠时间，避免熬夜、早睡早起，以免干扰肝脏代谢功能；

2.适当的运动：比如户外运动、慢跑、散步等。晚饭后可适当进行，周末或休息时也可进行游泳、爬山等有氧运动，可有效增强体质，促进新陈代谢，改善肝功能。

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